Επιτοίχιο μονόζυγο και δίζυγο τοίχου. Είναι ιδανικό για την ανάπτυξη του άνω μέρους του σώματος και μας βοηθά να εκτελέσουμε όλες τις βασικές ασκήσεις, χρησιμοποιώντας το ίδιο μας το βάρος για αντίσταση.

Πιο συγκεκριμένα, όταν το αναρτούμε σαν Μονόζυγο:
1) Εκτελούμε έλξεις με ανοικτή, κλειστή και ουδέτερη λαβή.
2) Εκτελούμε πρόγραμμα ασκήσεων TRX ή γενικότερα ιμάντων αντίστασης, εκμεταλλευόμενοι τους 2 σιδερένιους κρίκους κρέμασης.

Όταν το αναρτούμε σαν Δίζυγο – Καρέκλα κοιλιακών:
1) Κάνουμε βυθίσεις για τρικέφαλους και στήθος.
2) Εκτελούμε άρσεις των ποδιών με στήριξη της πλάτης για την εκγύμναση των κοιλιακών μυών.