Είναι ένα βιβλίο που απευθύνεται σε όλους όσους προπονούν παιδιά & εφήβους στο σχολείο ή στο σύλλογο ανεξάρτητα από το άθλημα.

Περιέχει κεφάλαια για τη σωματική ανάπτυξη των παιδιών, την εισαγωγή στην προπόνηση δύναμης, τις αρχές της προπόνησης δύναμης στην παιδική & έφηβική ηλικία, την τεχνική ανάλυση των ασκήσεων και παρουσίαση του ειδικού εξοπλισμού.

Ακόμα περιέχει συνασκήσεις, 100 ασκήσεις για 18 μυϊκές ομάδες και εφαρμογή των ασκήσεων σε 16 αθλήματα (ποδόσφαιρο, μπάσκετ, ενόργανη, κολύμβηση κ.ά.)