Αλτηράκι σπιράλ με μήκος 35cm και διάμετρο Φ30mm.

Ο αλτήρας είναι μια κοντή μπάρα με κιλά εκατέρωθεν αυτής και χρησιμοποιείτε ανά ζευγάρια συνήθως για την εκτέλεση των ασκήσεων. Τα κιλά έχουν την μορφή δίσκων που άλλοτε είναι μόνιμα-σταθερά και άλλες φορές είναι μεταβλητά, αφού δίνεται η δυνατότητα πρόσθεσης ή αφαίρεσης αυτών. Οι αλτήρες με τα μεταβλητά βάρη, ασφαλίζουν με ένα ειδικό πώμα για την αποφυγή ατυχημάτων και συνεπώς τραυματισμών. Υπό αυτήν την έννοια οι αλτήρες είναι μια μικρογραφία των μπαρών και έχουν μήκος συνήθως 25 με 38 εκατοστά.

Οι αλτήρες είναι ένα κομμάτι του εξοπλισμού παρόμοιος με τις μπάρες και είναι ένα είδος ελεύθερων βαρών. Οι αλτήρες χρησιμοποιούνται για να γυμνάσουν συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες, προσθέτοντας στην προπόνηση την λεπτομέρεια που χρειάζεστε για να κάνετε την διάφορα. Οι ασκήσεις των αλτήρων εκτελούνται με ένα αλτήρα στο κάθε χέρι. Κατά την διάρκεια της προπόνησης χρησιμοποιούνται ή μόνο από το ένα χέρι όπως οι ασκήσεις αυτοσυγκέντρωσης ή και από τα δυο χεριά παράλληλα όπως οι κάμψεις δικέφαλων.

Αυτός ο εξοπλισμός είναι μια καλή αγορά για το γυμναστήριο στο σπίτι αφού έχει πολλές επιλογές ασκήσεων.