Το βασικό μήνυμα αυτού του βιβλίου είναι να μην διστάζετε να αμφισβητείτε τις αυθεντίες, και να κάνετε την δική σας έρευνα. Συνειδητοποιήστε πως η μόνη αυθεντία στην επιστήμη είναι τα επιστημονικά ευρήματα.

Προσεγγίστε τη γυμναστική και την διατροφή με ανοιχτό μυαλό, και διαπιστώστε πως η μεγάλη πλειοψηφία των πληροφοριών που έχετε εκτεθεί, είναι παραπλανητικές και σε κάποιες περιπτώσεις έχουν δόλιο σκοπό. Φροντίστε να ενημερώνεστε διαρκώς με τα τρέχοντα επιστημονικά δρώμενα.

Μην φοβηθείτε να αμφισβητήσετε τα πιστεύω σας. Μην κρίνετε ποτέ την γνώση ενός ατόμου σε θέματα διατροφής και γυμναστικής από τα πτυχία του, τις διαπιστεύσεις που έχει, την εμφάνιση, ή την αθλητική ικανότητα αλλά από το πάθος του να εξηγεί και τη θέληση να αμφισβητεί τα διάφορα δόγματα.

Δεν είναι πολλοί αυτοί από τους λεγόμενους ειδικούς του χώρου που έχουν την ικανότητα να τεκμηριώσουν τα λεγόμενά τους όταν τους ζητηθεί. Αν δεν προτίθεστε να τεκμηριώσετε τις απόψεις σας στους συνομιλητές σας, τότε δεν πρέπει να διατυπώνετε αυτές τις απόψεις.